食物所需的消化时间不一样，❗❗今天就来给大家盘点一下各类食物所需的消化时间，根据食物所需的消化时间及自身情况去选择食物，两者结合就能找到适合自己的饮食节奏啦~💥 1. 水果和新鲜蔬菜消化时间较短：水果大约20-30分钟，新鲜蔬菜40分钟左右。🥗 2. 谷物类食物和乳制品消化时间较长：谷物类食物需要1-2小时，乳制品大约1.5小时。😋 3. 坚果类食物消化时间较长：2-3小时。🥣