🥰给大家整理了一周1200大卡夏季食谱 🥳适合小基数人群，bmi在24以下 🍽️关于这个食谱给大家说几点 ✔️食谱中的食材均为生重，除了杂粮饭，白米饭和藜麦饭 ✔️加餐放在上午10点或者下午3点吃，水果吃新鲜的，不要榨汁 ✔️肉类做之前先焯水可以去掉很多油脂和浮末 ✔️如果运动强度大，需要额外加餐 🥳大家坚持吃营养减脂餐，营养均衡了，身体不会馋，也不会暴食，食欲稳定是减脂的前提，某一天或者几天的控制，之后会暴食，体重还会涨上去 ❤️大家安排起来吧，还有什么问题评论区留言