便秘是肾友们常常遇到的困扰，长期便秘对身体危害很大。那么，发生便秘时该怎么办呢？ 🥗 1. 注意饮食调整 多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷类，改善肠道健康。 🏃‍♀️ 2. 适量运动 简单的运动如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 🚽 3. 养成良好排便习惯 每天定时上厕所，培养良好的排便习惯，帮助肠道建立规律。 💊 4. 咨询医生用药 必要时可咨询医生，选择适合自己的药物，切勿自行用药。 😊 5. 自我调整心理状态 保持愉快的心情和良好的心理状态，对缓解便秘也有重要作用。