【没病走两步！#散步能缓解腰痛#】全球约有8亿人遭受长期腰痛的折磨，这严重影响了生活质量甚至导致残疾。然而，一项新研究为我们提供了一种简单而有效的缓解腰痛的方法——散步。这项研究发表在《柳叶刀》上，为我们揭示了散步在治疗腰痛方面的潜力。
澳大利亚麦考瑞大学的研究团队通过临床试验发现，有腰痛病史的成年人如果经常散步，可以显著减少腰痛发作的频率和程度。
试验中，参与者被随机分配到步行计划组、理疗师指导组和对照组。结果显示，步行组的腰痛复发平均间隔时间比什么都不做的对照组长了近一倍。
研究者认为，散步之所以有效，可能与其带来的轻柔脊柱震荡、肌肉的周期性用力和放松有关。此外，散步还能促进内啡肽的释放，这种激素能提升情绪、减轻疼痛感。
该研究的重要性因此也就不言而喻了：散步是一种经济而且能够随时随地进行的锻炼，让我们不再需要复杂的器械和专门的时间，也能够改善腰痛。走起来吧！#科学大院#
