孕期经常失眠对胎儿有影响吗❓
凌丝看育儿
2024-06-23 13:26:15
⚠️对胎儿影响：
长期失眠可能会导致胎儿宫内发育不良、发育迟缓，甚至会影响胎儿的智力发育。
容易造成胎儿心跳异常，主要是胎心比较快或者比较慢导致内分泌失调，最终引起胎盘剥离。
肚子越来越大，总是找不到舒适的睡姿，睡眠质量超差。
⚠️对孕妈影响：
临产前睡眠时间不是6小时的孕妇，其产程比睡眠7小时以上的孕妇更长，剖宫产的概率也相对增加。高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病、抑郁、早产和非计划剖腹产
✅怎样缓解孕期失眠
1️⃣采取适当的姿势入睡，如左侧卧位，更换柔软的枕头，可以加快睡眠💤
2️⃣睡前可以喝一些牛奶，蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，泡泡脚有助于睡眠。
3️⃣睡前贴医用睡眠贴，通过调整紊乱脑电波，减少易醒次数，增加深睡时长
4️⃣保持乐观的心情，避免情绪过于激动，放松心情
5️⃣使用孕妇枕，垫在腹部、双腿间、腰部缓解睡眠姿势。
6️⃣调整自己的睡眠时间，避免白天睡过多时间，注意作息规律。
7️⃣坚持做些简单的运动，如散步，孕妇瑜伽等。
8️⃣饮食上选择有益于安神的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃动物脂肪含量较高的油腻食物。
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