告诉大家一个真相，通过食物补维D理想不明显，那是因为食物含有维d量很少，有些蔬果甚至没有。 想快速补维d，两个方法：晒太阳、吃维D补剂！ 👉🏻去🏥检测维生素d水平！ 低于30——身体缺，要补回来，要不然容易免疫力低下 高于30——平时怎么晒太阳就咋晒，维持现状就好了~