居家练出手臂的肌肉线条！圆肩驼背说再见👋
以冬说健身
2024-06-16 12:14:11
今天的肩背训练有点狠，
不过女人不狠地位不稳呀[笑哭R]
早上空腹，下半回来都是跟的肩背训练
跟练内容（图11）今日消耗🔥639大卡
1️⃣晶晶健身力量塑形 2024.06.02晚
课 肩背力量训练
2️⃣ 费教练| 2024.6.11周二
背部手臂训练
这两个力量博主都很推荐，晶晶➕费教练
如果想入门力量训练都可以跟她们
晶晶工具会稍微多一些，费教练就哑铃壶铃都可以跟
他们都会讲解训练动作细节，刚开始我们就拿轻重量
动作不标准，找不到发力感也没有关系，
毕竟也没有多少肌肉感受，不到它发力也是正常[笑哭R]
先模仿动作练起来，再想着怎么坚持下去
今日饮食🍽️
早：牛奶银耳羹➕三明治➕番茄🍅
中：牛肉炒饭（我老公炒得就是油了些）
晚：蘸酱菜，吃到饱就停
最近被东北蘸酱菜疯狂刷屏今天终于吃上了
是好吃的，黄瓜、红椒都是很清甜的味道
夹上我自己炒的鸡蛋酱味道刚好
也很适合减脂期吃呢，满满的膳食纤维
下次煎点鸡肉夹起来，应该也炒鸡好吃😋
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坚强
【健康饮食】牛奶、银耳羹、三明治、番茄、牛肉，营养满满，健康美丽吃出来
人生
【中立信息性】饮食看起来健康，力量训练狠，女人要对自己下手狠一点才能地位稳
王雪霜Helen
早午餐吃的健康，力量训练也不能少，牛奶银耳羹三明治番茄牛肉，营养均衡练起来