#熄灯是一天中最治愈的时刻# 从日落而息到熬夜成瘾，原因到底是什么？你还记得自己最早几点关灯睡觉吗？
中国照明技术的进步与人类作息时间的科学研究紧密相连，共同塑造了我们的健康与生活质量。从古代的油灯、蜡烛到现代的LED照明，中国照明技术的演变不仅反映了社会的发展和科技的进步。也为我们提供了更长的活动时间，这在一定程度上推迟了人们的睡眠时间。然而，现代照明技术，尤其是LED照明的普及，虽然延长了夜间活动时间，却可能减少了人们对黑暗的感知，从而延迟了睡眠。
随着社会发展和科技进步，晚睡现象普遍增加。这不仅归因于加班文化、夜生活盛行、电子设备普及等社会因素，也与全球化带来的时差和轮班工作、个人生活方式选择以及城市化导致的光污染有关。美国研究人员对84万人的研究发现，作息时间与我们的心理健康有着密切的联系：夜猫子患抑郁症的风险是早睡早起者的两倍。这一发现强调了规律作息的重要性。
研究还指出，睡眠每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。对于那些习惯晚睡的人来说，调整睡眠时间，使之更早，可以显著降低患抑郁症的风险。这不仅凸显了良好睡眠卫生的价值，也提示了通过简单的行为改变，如提前关灯休息，就能对心理健康产生积极的影响。
进入电气时代，电灯的出现标志着中国照明技术的一大飞跃。从最初的白炽灯到荧光灯、卤素灯，照明效率和寿命不断提高。改革开放后，LED照明技术以其高效、节能、环保的特性迅速成为市场的新宠，推动了照明行业的绿色转型。这些技术的发展，不仅改善了我们的生活环境，也为我们提供了更多的生活便利，但同时也提醒我们要注意保持良好的作息习惯，以维护身心健康。
