1⃣️ 开髋：跪姿顶髋➕转骨盆顶起 100 2⃣️青蛙趴15分钟（三种变式青蛙趴） 3⃣️帕梅拉内啡肽✖️2 4⃣️林芊妤瘦大腿 18分钟 5⃣️ 普拉提100外侧 23分钟 6⃣️ 泡沫轴放松按摩 15分钟 今日饮食🍽️ 早：糯玉米➕牛奶 中：煎黑猪排🥩➕米饭➕番茄🍅 晚：番茄➕玉米 玉米太好吃了晚上还是吃早上煮的玉米 今天穿的一套：卡瓦杰瑜伽服 这件红背心蛮好看的，日常穿搭也可以 今天搭了店里的一条黑色工装裤，超帅气～