👊跑步、健身10年，我悟了！🔥🔥

😎坚持健身 10 年和健康饮食真的能让身体保持最年轻的状态！ ✨10 年健身经验分享给大家，人体肌肉在25岁时达到巅峰值，40岁之后会以每年0.5%~1%的速度下降，到了60岁左右将减少约30%，到了80岁，几乎下降到50%，年纪越大，流失速度越快。所以想要保持年轻，一定要让肌肉的功能性训练和有氧运动相结合哦！ 🥗当然啦，饮食更是重中之重，俗话说 3 分练、7 分吃。现在的健康饮食方法超多，但不管是哪种，适合自己的才是最好的。好多人健身减脂就不吃碳水，像崇尚地中海饮食、生酮饮食之类的，可我始终相信饮食均衡才是真正的健康。我常跟那些不吃米饭的朋友讲，你看看家里长寿的长辈，哪一个不是每顿能吃一碗大米饭。而且我觉得什么地域的人，他们的基因就决定了适合吃什么样的饮食。对于年轻人来说，45 岁之前吃海鲜类的蛋白更容易消化吸收，45 岁后吃哺乳动物的蛋白肉会更易吸收哦！ 😣当代年轻人常常熬夜加班、久坐便秘、饮食不规律，导致肠胃不适、口臭等问题，更别谈健康饮食了。还好我在日常生活中有自己的秘密武器——森下仁丹晶球益生菌。好多人觉得益生菌是智商税，真的不是呀！因为益生菌怕胃酸、氧气、水分、高温……但必须要保持活性到达肠道才能发挥作用呀！我可是做了好久功课和测评才选了它，它最核心的优势就是三层晶球包裹技术，能最大程度保护益生菌活性，防止胃酸渗透，还能防止氧气和水分渗透。在这双重保护下，益生菌的存活率大幅提高，益生菌+益生元的黄金搭配更是能直通肠道，而且方便携带，开袋即食，免冲泡不掐点，无需冷藏，随时随地肠享自由！我把它作为健康饮食搭配，每天吃 1 包，偶尔聚会放纵餐、辛辣饮食就多吃一包，让肠胃更畅快，第二天也不会有口臭，肠道轻松无负担。 👏要想保持年轻，健身、饮食真的缺一不可呀！大家一定要重视起来呀！ 我的健身计划 健身经验健康饮食森下仁丹晶球益生菌我的健身变化 健身课代表 健康饮食 饮食记录 森下仁丹 森下仁丹Bifina晶球益生菌 森下仁丹益生菌 森下仁丹晶球益生菌 j