💪🍑壶铃训练，让我惊艳的健身选择！🔥
慕子浛
2024-06-03 12:57:42
家人们，你们知道吗？跑步1小时/10公里消耗700多卡，而壶铃30分钟就能消耗500卡路里呢！🤫
我在 2015 年壶铃训练刚传入国内时，就果断考取了 KBC 壶铃认证证书😎想起当时，壶铃都是纯铁疙瘩，那 3 天学习考试下来，手掌不仅长了硬硬的茧子，还磨出了血泡，真的太拼啦！不过成果也是显著的，那几天臀部爆发力蹭蹭上涨，臀翘得简直立竿见影呀！🤩壶铃练臀腿真的绝绝子，我超爱的动作就是壶铃摇摆，能让整个后背部都参与进来呢。
当然啦，壶铃可不只是练臀腿哦，它那球形重心不稳的特点，能调动小肌肉群，让肌肉更协调发力去完成训练动作，像我最爱的土耳其起立就是这样！🥰
[拔草R]不过在家的时候呢，我会用 FANATICS 软体壶铃哦。它的把手是微磨砂的，既防滑又能保证手感舒适度，让手部不容易起茧子。而且是 pvc 软体材质，防撞又降噪音，还不会伤地板呢。如果想通过练壶铃来塑形，一定要记得从小重量慢慢逐渐往上加哦。
总之，壶铃健身真的太棒啦，大家快来一起试试吧！💕
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