36岁每天只吃两顿饭，养血6年说说我的变化

每天两顿饭后，我经历了很多： 1、从最开始的饥肠辘辘难以入睡，到现在能睡个安心踏实的美容觉。 2、身材，对于易胖易瘦的“中年少女”来说，常年稳住体重体态真的不容易。 3、皮肤也没有之前蜡黄 暗沉囊感，底子透亮干净、皮肤、嘴唇都很红润。 4、原来老是手脚冰凉还爱脱发。现在浑身暖暖的。气血足了头发也结实，例假都更顺畅。 * 两顿饭的核心：每餐7分饱，空腹一杯蔬菜汁。因为工作和带娃的关系，我把重点放在午餐和晚餐，每一餐菜品都要蛋白质+蔬菜+优质脂肪+碳水。 保养的核心：查缺补漏，气血贯五穿脏六腑维持正常生长和运转，氨基酸螯合铁既能补足气血，又能参与代谢，同时维持皮肤、姨妈、精力的好状态 * 气血充盈是身材紧致皮肤红润 的基础 中医大师倪海厦曾说“气血失和，百病乃变化而生”气血足了，底子才能健康，皮肤才会好。像我当妈9年，马上奔4了，底子透亮，头发茂密，出门依然被夸少女感十足 我也依次经历过崩漏、产后、哺乳期这些气血亏虚的状态。血红蛋白不到80，整天昏昏沉沉、脸黄唇白、失眠掉发真的很磋磨人。这才开始重视 补铁 现在吃的美国的losoki补铁片，新型铁源、氨基酸螯合铁和人体结构更相似，生物利用度更高，可以直接吸收输送到皮肤、头发、指甲身体各个角落 里面还有VC、B12，叶酸辅助铁吸收。让气血实打实的流进身体里，即使姨妈期也不会虚虚的没力气，量大、也稳定、颜色也很正 气血补足之后，就算熬夜加班、辅导作业，隔天也能keep红润好气色，即使素颜出门也不会掉链子~~ * 每天两顿饭是辅助 不得不承认，过了30岁之后明显感觉代谢变慢“喝水都胖”。徐文兵也说“你在吃饭的时候，饭也在吃你”过多饮食对身体负担非常大。 我的饮食习惯放图里了，参考的是地中海饮食法，营养均衡。另外一定要多喝水，每天2000ml可以提高代谢 * 瘦与食：只是感受，不是占有。吃的健康、营养丰富，可比三餐大鱼大肉漂亮健康、气血充盈百倍！