各年龄段维生素d耐受量多少图一可参考！ 不确定自己维生素d水平，直接找白大褂测一测。 如果水平正常，补剂可吃可不吃，不吃的话多吃含维d高的食物。 水平不足或缺乏，白大褂会根据你的情况按剂量补充。 千万不要盲目自己吃！ 现在大部分人维d水平不足，没到缺乏的情况，可根据剂量补充就好，一两个月后复查水平。