测过10几款鱼油的医学生，说几句大实话‼

自从学了医学这个专业就开始对自己的身体健康格外关注，因为平时学习强度大、作息不规律、经常熬夜外卖等，导致我的状态很不好⚠期间尝试过很多办法调理，后来在导师的建议下开始服用鱼油内调，自己也开始慢慢学习鱼油相关的知识，随着了解的越多，越发现鱼油真的是神仙补剂，可以说对女生非常友好✅ - 不过鱼油也不能乱吃，市场中不少鱼油的纯度较低，不仅没有效果，反而还会对我们的身体造成负担‼另外鱼油什么时间吃？怎么吃？吃多少？也都直接会影响身体的吸收⚠ - 👉鱼油怎么吃效果最好❓ - ✅饭后服用：在饭后半小时至一小时的时间段内服用鱼油，此时胃肠道内的食物基本排空，人体的吸收率相对较高，可以达到补充营养的目的。 ✅直接吞服或温水送服：鱼油一般可以直接吞服，也可以温水送服，但注意不要咬破，以免引起恶心、反胃等不适症状。 ✅适量服用：一般来说，按照世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日至少应摄取300~500mg的Omega-3脂肪酸。不要过量，过量服用可能会导致一些不良反应，如口臭、恶心等。对于普通健康人群，如果是为了养生使用，建议长期服用，一日两次，每次一到二粒。 - 👉鱼油怎么选❓ - 1⃣选纯度高于90%的 纯度是检验鱼油质量好坏的重要指标，纯度越高，有效成分omega-3含量就越高，吸收率就越高。据调研，鱼油纯度低于90%时，鱼油中的有效成分是很低的。 2⃣选有IFOS五星认证的 IFOS是目前世界上知名的第三方鱼油检测和认证的机构，也是行业中公认的Z高等级的评级标准之一，因此建议选带有IFOS五星认证的鱼油，当然IFOS检测的次数也很重要，检测的次数越多，越值得信赖。 3⃣选带放射物检测的 鱼油产品的安全问题一直备受关注，为了安全，建议大家最好选带有放射物检测的鱼油产品。 - 如果能同时满足以上条件的鱼油，基本就可以直接入了。同时我也给大家分享了市场中纯度比较高的4款鱼油，它们不管在纯度还是安全性上都不错，大家可以根据自己的需要去选择，最后希望大家都能挑选到适合自己的鱼油~