💪放松干货｜拉伸、按摩放松是两种不一样方式
慕子浛
2024-05-28 16:23:40
髂胫束毛病又犯了，疼到弯不了腿！
运动后最忌讳的就是没有恢复及放松，🏃🏻♀️最近跑的太多了，今天来健身房上拉伸课，结束后，再继续用Artsmith筋膜枪来放松臀部、腿部，一定要选择专业的筋膜枪，推力和振幅都很够。平时健身房锻炼，肌肉酸痛也可以放松筋膜⚠用的这款自带五个按摩头，真的很解决痛点，肌肉不同地方的厚度是不一样的，大腿的肌肉比较厚，脂肪覆盖也会比较多，小腿肌肉就薄一些，所以一定要换筋膜枪的头！强度也不能太高，配合不一样的头来放松不同部位👍
[拔草R]经常运动，如果也和我出现一样的情况
一定要用筋膜枪多放松臀部、腿部！
1、膝外侧疼痛，痛感可能向上蔓延甚至小腿上端也痛；2、膝关节外侧有明显压痛点，髋关节外侧也有；3、大腿外侧紧绷；4、上下楼梯或跑下坡、其他膝关节弯曲的动作会痛
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