打卡第268天｜吃吃练练不做健身界的苦行僧

有人说如果你能控制好饮食早就能成功瘦下来了 对不起！臣妾做不到啊～ 为了吃好吃的，努力练吧，今日打卡练臀 今日训练时常130分钟🔥 消耗639大卡 ⬇️跟练内容 1️⃣ 【安娜growingannanas】 15分钟全身拉伸 这套拉伸已经进入我的最爱🏅 2️⃣收大转子15分钟，主页🈶跟练 开髋激活臀部！贯穿我整个假胯训练，也是重点！ 有好髋才有好臀，开髋也是必不可少的，正骨盆，直腿我是靠这组训练了！有很多姐妹第一次就能看到效果！凸出来的骨头一次都能收进去不少！ 3️⃣晶晶臀腿力量训练 用到8kg壶铃/20/40公斤杠铃 壶铃摆荡、硬拉、臀推等动作 全程讲解，非常全面🈚️脑跟！ 训练中不懂的动作再单独去搜索训练分解视频去学习，自己在家也能练出翘臀的 系统臀训一周2～3次就非常棒了 4️⃣泡沫轴放松按摩15分钟 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 [派对R]这是哥哥8岁的生日宴🎂 其实全都是我爱吃的 烧烤、蛋糕、榴莲！烤五花、烤生蚝🦪烤牛肉 烤玉米🌽烤西葫芦…… 串串🍢全部都是自己新鲜现串的，真的很好吃😋 就是吃多了有点腻， 还好有『teagenius题记』真果气泡茶解解腻 吃烧烤怎么少得了带气的饮料哇！ 买了三个口味的 ✅陈皮山楂白茶✅荔枝大红袍✅血橙野生红茶 它是nfc果汁、茶原叶萃取茶汤 加上绵密气泡（比喝啤的还要爽） 低糖0脂还解腻，喝起来负担又少了一点[斜眼R] 想要管理身材的姐妹 我们可以试试20%吃自己爱吃的，80%吃该吃的 不要放弃美食给自己带来的愉悦～