【生气就要发泄出来？更可能是火上浇油】长久以来，人们普遍认为发泄是应对愤怒的有效手段，这一观念在弗洛伊德的精神分析理论中得到了体现。弗洛伊德将发泄比作“精神的排毒”，认为这是维护精神健康的重要途径。然而，现代心理学研究却给出了不同的答案。
俄亥俄州立大学的研究人员发现，发泄并不能有效减少愤怒。相反，降低生理唤醒度才是缓解愤怒的关键。这意味着，放松、冥想、瑜伽等活动，由于能够降低生理唤醒水平，反而更有助于减少愤怒和攻击性。
情绪双因素理论为我们提供了理解这一现象的框架。该理论指出，在情绪诱发的情境中，人们会经历“生理唤醒—寻找环境线索—标记情绪”的过程。愤怒的产生与高度的生理唤醒和不愉快的认知标签紧密相关。
在愤怒状态下，交感神经中枢会变得异常活跃，释放大量神经递质，引发心脏加速跳动、血管收缩等生理反应。这些反应是为了应对潜在的威胁或危险，使我们能够迅速采取行动。但如果我们在愤怒时选择通过运动或发泄来减轻愤怒，反而可能加剧生理唤醒的程度，导致愤怒的感觉更加强烈。
也就是说，大脑很多时候分不清楚你是因为运动而呼吸加速，还是因为生气而呼吸急促。这就可能造成这样的乌龙：本来我们的愤怒值可能只有7，因为运动或发泄，叠加了生理唤醒，让大脑误以为我们的愤怒值已经冲破了10。（科普中国）#中国科普博览#
