夏断食+美白2年，状态已达nextlevel

经常熬夜加班 脸色蜡黄、暗沉 臃肿大妈感的姐妹都来 夏断食+美白！ 这个cp还是从同事那里学来的，变化真不是一星半点！ · 现在的我： 1.之前胡吃海喝的身材更有线条感，黑色小裙子一穿，气质立马上来了，很有韵味 2.皮肤底子透亮很多，浑身肤色很匀称，尤其是红色高跟鞋穿上更显白了 3.30好几的人了，状态还非常好，每天都想打扮漂漂亮亮上班 · 【关于夏断食】 要知道夏天的脂肪归位速度比冬天快30%，能很明显的加速新陈代谢，正好利用这个时间排空身体的垃圾，详细的方法po图上了，不过有几点需要注意下： ①尝试断食需要时间适应，可以先从18+6/16+8开始，再尝试20+4/OMAD，再到48/72hrs断食 ②一定要多喝水，我基本上一天喝2000ml水，可以适当喝1-2杯黑咖啡 ③不建议喝0卡糖代糖饮料，这些并不是一点糖分没有，还会刺ji食欲 ④断食后的复食要做好，建议头一天流食为主，不要饥一顿饱一顿 · 【关于美白】 从大学开始我就一直在尝试变白的方法，没什么高大上的，就是简单的事情重复做，量变达到质变 ①内服 要打破内调是智商税这个壁垒，从早些年的BB、nmn换到现在的amerrition葡萄籽，感悟还是挺大的。毕竟是吃进嘴里的东西，还是要选择高含量纯度高的会更直观，最近每天一粒葡萄籽，单片700mg复合因子，不用转化分解可以直接吸收，填补到身体各个部位，是由内而外的白皙透亮 ②防晒 老生常谈的防晒，365天都要做好防晒，不仅是为了防晒黑也是为了放S老。我平时出门防晒霜是一直装在包里，3-4小时补涂一次，一年下来空瓶7、8个都是常态。物理防晒也要做，防晒衣帽、防晒伞等等 ③护肤 丢掉繁重的护肤品，只选择适合自己的，3开头的年纪要精准高效护肤，不用频繁更换 【春夏】：水+精华液+眼霜+面霜ㅤ 【秋冬】：水+精华油+眼部精华油+面霜 · 其实方法都很简单，坚持下来就会有收获！姐妹们一定要抓住夏天这个变美时机，夏断食+美白变化真的香~