#全民营养提升计划##健闻登顶计划#
炎炎夏日科学减重，这些事要注意:
1⃣️多饮水
根据出汗量，和运动量相应增加，不喝也要喝，少量多次的喝！
2⃣️控制好总热量
夏季白天长，总想吃，但一天的总热量不要超标！
3⃣️夜宵谨慎
很多认为有吃夜宵的习惯，尽量早点吃，少吃烧烤，炸串之类的！
4⃣️水果不要多吃
水果每天1－2个就好，吃太多水果更容易发胖！
5⃣️不要不吃主食
不吃主食，很容易造成低血糖！
6⃣️少吃冷饮
冷饮影响代谢，不仅增加糖，还会减慢减肥速度！
7⃣️养成运动习惯，但不要运动过量
运动过量对身体也会造成损伤！
8⃣️保证充足的睡眠
夏季夜晚比较短，很多人睡眠不足，建议中午可以适当补一觉！
