今日运动消耗538大卡🔥 今日份训练（跟练内容图13） 1️⃣ 帕梅拉- 10分钟暴汗有氧|内啡肽✖️2 2️⃣普拉提100 外侧 3️⃣ 林芊妤 20mins瘦大腿 4️⃣泡沫轴放松15分钟 今日饮食🍽️ 早：藜麦吐司2片➕核桃➕拿铁☕️ 中：西葫芦炒鸡蛋小白菜🥬➕米饭 下午茶：PQure•燃代 晚：运动前再喝一杯PQ饱倍小燃咖 运动完吃了两片藜麦吐司 植物成分 从根源上•糖 喝完饱饱的我是习惯运动前喝 加速代谢 运动状态更好一些一袋饱倍小燃咖~ 饱+燃+乐=轻