梨形身材消除假胯宽训练打卡第265天

姨妈期结束🔚马上开练✌️（跟练图14） 跟练今日消耗🔥523大卡（消耗因人而异） 1️⃣【Eleni Fit） 30分钟400卡无跳跃 站立有氧燃脂 HIIT 2️⃣ 帕梅拉- 10分钟暴汗有氧|内啡 肽UP 欢乐高强有氧舞步 这两套强度大多数人都可以接受，适合想减肥減脂的朋友，这个课程是一个HIIT（高强度间歇有氧）臀部燃烧的组合训练，感觉是快乐减脂杀手诶！也适合想动动、但不知道跳啥的朋友，这样动起来锻炼身体的同时又可以愉悦心情，反正不知道跳什么的时候选这两个就对啦！！ 特别是内啡肽开头听到音乐DNA是不是狠狠的动了！练完后整个人充满了精神与满满的干劲！ 今日饮食🍽️ 早：藜麦吐司🍞 苏伯鲜蔬芙蓉汤 中：馒头➕鸭腿➕菠菜蛋花汤 晚：不饿不吃了 今天收到了苏伯速食汤，早上吃土司干巴得很配了一杯鲜蔬汤，开水一冲就能喝，味道真的挺不错的！很清甜哦！ 满满的一大袋有7种不同的口味： ①芙蓉鲜蔬汤2西红柿蛋花汤 ③小白菜蛋花汤 ④ 紫菜蛋花汤⑤味增汤菠菜蛋花汤⑦酸辣 汤 他们的冻干技术能锁住汤的鲜美和食材的营养全程免煮，只需开水一泡就成汤了 就能拥有仿佛现煮的一样 汤里真材实料的蛋花、蔬菜也看得见，夏天来了就爱喝点汤汤水水的，这个很方便，上班党爱了爱了😍