#为什么上班后更容易变胖##中国肥胖日#
上班后忙碌的生活，让我们吃也吃不好，睡也睡不好，每天精神紧张，压力大，有时会通过吃点好的来安慰自己，加上长期久坐，没有运动，真的很难不让！
避免肥胖，我们尽量好好吃饭，好好睡觉:
1⃣️缓解压力是根本
很多人面临工作家庭的双重压力，导致以吃好吃的来缓解焦躁的心情，这就必然导致热量摄入过多，造成肥胖，所以在根本上要学会缓解压力，比如唱歌，看电影，爬山，跑步，选个向上的爱好来缓解压力;
2⃣️饮食是大事不可忽视
没时间不吃饭，或者直接来点外卖，导致我们暴饮暴食，而外卖的油盐糖都比较多，为了避免这些问题，首先饮食一定要规律，在规律饮食的前提下控制好油盐糖的摄入。
3⃣️避免久坐
一坐就是一天，下班之后也没有什么活动，直接瘫在床上上网看手机看电视，这样导致我们代谢低，能量堆积导致肥胖，所以我们首先要养成良好的运动习惯，比如每周三次左右的有氧运动！如果实在没有时间，那就把每天的活动量增加，比如上下班不再坐电梯，可以走楼梯，近的地方可以走路或者骑单车。在办公室里每隔一个小时左右也起来活动活动，做做拉伸。这些小习惯，都是可以很好的增加代谢，避免肥胖。
