空腹晨跑｜是这条河边最靓的女仔
慕子浛
2024-05-10 13:03:26
🏃🏻♀️最近都是空腹晨跑，跑一天休一天的节奏🎶
空腹晨跑给我带来的好处：刷脂更快、身体更轻盈
[睡觉R]初夏，顺应自然，调整作息，最好的就是晚睡早起，大概10点-11点睡，6点or7点起～
[太阳R]北方天亮的早，天气好的时候去早晨5点就已经大亮，6点太阳逐渐出来、7点微晒、8点已经很晒了，一般跑完还会拉伸走走，磨叽一下回去大概都快8、9点！所以出门前除了擦防晒，帽子一定不能少，最近入手的引擎鸟小盆帽特别适合我的长发马尾，头顶挺阔有型不易塌软，增高颅顶显脸小，一排排透气孔不闷头皮，环绕的帽檐面料UPF500+高度防晒，戴上跑完后溜达回去无惧紫外线[暗中观察R]
🔔空腹晨跑温馨提示
-没有运动基础的不要尝试，先有运动习惯逐步加强
-有贫xue、低血糖的铁子及时有训练基础，也需要慎重
-空腹晨跑不宜太晚，如果结束接近中午，跑完来不及补充，容易过度消耗热量，身体会有一些不良反应
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