34岁模特|保持饥饿感和胶原是我最大的底气

因为我本身是模特嘛，所以总是对自己要求严格些，想要在相机里呈现最完美的状态，不仅要素颜干净，身材也要严格要求才能够抗住高清镜头啊。 ㅤ 我一直践行“瘦且饱满”的保养理念。人可以瘦，但脸上的胶原一定要饱满，这才是我最大的底气！ ㅤ 起码坚持到现在看来结果还不错，工作的几年脸没有变黄变垮，皮肉贴合，气色也还不错，身上瘦但也算有力量，分享一下我的心得吧： ㅤ 1⃣饥饿感打开生命力开关 ㅤ 饿，还真不全是为了瘦。通过断食可以把消化食物的能量转移并集中到免疫，排毒功能中去。而且饥饿感会让身体会进入自噬模式，分解掉对人体有害的东西，加速全身的新陈代谢，让身体时常保持年轻感。 ㅤ ①吃新鲜干净的食物水果 ㅤ 先吃蔬菜再吃肉再吃米饭，吃到7分饱。 早上吃碳水（紫薯、玉米、鸡蛋） 中午吃蛋白（鸡肉、鱼肉、牛肉、粗粮） 晚上多补充维生素（蔬菜为主，西红柿、生菜、西兰花） ㅤ ②尝试5+2轻断食 ㅤ 一周7天里，有5天正常吃饭，吃差不多饱就好，不吃油炸高糖。 选择不连续的2天进行轻断食，可以选择周一+周五/周二+周六 ㅤ 2⃣胶原感美女才是我所追求的 ㅤ 胶原感美女≠幼态嘟嘟脸，更多的是整体皮肤状态稳定+气血充盈+轮廓紧致给人带来的健康感。 ㅤ ①补充优质油脂：为肌肉的生长提供营养，脸上凹陷的人注意添加优质油脂：牛羊鸡（富含肌氨酸）、鱼虾、牛油果油、茶油、坚果。 ㅤ ②胶原蛋白食物：燕窝、花胶、海参、豆类、鱼皮、适当补充即可，避免过多脂肪。 ㅤ ③胶原蛋白肽补剂：高含量，小分子的蛋白肽可以很好的弥补食物蛋白不好吸收的问题。可以短期内可以看到肤质快速稳定，坚持下去凹陷，下垂的问题也能完美的解决。所以我自己每天睡前还会喝一瓶losoki的10000mg肽，一方面是担心食补会发胖，另一方面也确实方便很多。 ㅤ 最后一定要坚持才行，能变美并把美貌持续下去的美女都是狠角色，因为背后付出的是更多的精力与毅力。ㅤ