消除假胯宽训练第264天，肩背训练日❗️
以冬说健身
2024-05-03 12:05:59
今日训练内容图13⬇️
1️⃣ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP
2️⃣弹力带开肩15分钟
3️⃣ (growingannanas) 20 分钟
哑铃手臂+肩背训练
4️⃣ 刘元25分钟哑铃肩背线条塑造，轻重量线条雕刻，打造少女背
用到的工具是一根弹力带，一对1.5公斤哑铃，2.5公斤哑铃交替使用
今日饮食🍽️
早餐：肉包子一个➕鸡蛋一个➕拿铁
午餐：冒烤鸭➕米饭
晚餐：吐司两片
中午吃多了，下班少吃点就开始训练了🏋️♂️
好难过啊，我早上的训练计划又没有继续落实～什么时候才能无痛早起啊
不说了，扔下手机立马睡觉💤
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挥草
训练内容图13"超实用，跟着练了一周，肩背线条明显改善！加油⛽️一起变美～
青子衿
这也叫训练？一看就是摆拍吧，能不能来点真的？
想早点睡觉
姐姐在264天之前有做过运动吗？