30+姐姐，坚持了5年京圈太太的保养习惯

30岁对女性来说真的是道分水岭，脸上的胶原蛋白开始加倍流失，但凡没有点保养意识，皮肤的暗沉、脸上的法令纹、泪沟用遮瑕都遮不住 - 庆幸的是 我在北京待的这些年里认识了一些京圈闺蜜，跟她们学习到了很多高实用内调保养经验，坚持下来脸蛋透亮饱满，是由内而外的充盈感，素颜看起来都很有精神！ - 分享下我一直坚持的保养习惯： 1.饮食控糖 不要喝鲜榨的水果汁，水果里没了纤维就是一杯糖水！ 主食：糙米饭、全麦面包、荞麦面 蔬菜：低糖类的蔬菜是首选，菠菜、芹菜、丝瓜、西红柿、白菜等 肉类：多吃鱼肉、牛肉，减少对猪肉的摄入（尤其是烧烤类）能够帮助抗糖化 - 2.内服保养补剂 到了咱们这个年纪保养的再好也是要补胶原的，但因为我每年基本有一半的时间在外出差，炖鱼胶燕窝对我来说不好实现，我就结合自己皮肤情况，平时喝有抗糖成分的amerrition胶原蛋白肽比较多，以前一到换季我就容易脸干起皮，涂抹护肤品也会有刺痛，喝它皮肤稳定了很多，脸上一些小干纹也有变淡，因为它肽含量比较高有12000mg，脸上有了胶原蛋白的支撑，我现在不管笑起来还是静态表情，都是一个面部平整的状态，抗老宜早不宜晚，姐妹们把皮肤底子养好了，无论你化什么妆都精致，穿什么衣服都会很有气质 - 3.保养卵巢 “养巢=养颜”，卵巢作为女性最重要的器官负责我们的雌激素分泌，是女生的“保鲜剂”，女性的皮肤好坏、月经正不正常都与卵巢功能有着千丝万缕的联系，只有把卵巢保养好了，才能由内而外的保持年轻和好状态 ✅第一阶段 1-14天：南瓜籽+亚麻籽+鹰嘴豆（补充雌激素） ✅第二阶段 15-28：芝麻+葵花籽（补充黄体酮） - 最后想说如果没有好基因，30岁后的漂亮还得靠人民币和自律保养来维持，这真的不是鸡汤是现实[哭惹R][哭惹R][哭惹R]~