打造“善于运动的肠道”，才是保持健康的关键！ . 📚书名：《肠活生活》 ✍🏻作者：川本彻【日】 . 😭“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没...”每次看到这首打油诗，我都忍不住笑出声来。笑过之后又是无尽的“悲哀”，作为屡战屡败、屡败屡战的减肥星人，我到底什么时候才能真正成功啊！ . 节食、运动、早睡早起...各种网红减肥方法倒是试了不少，体重却是一点没往下掉，这种崩溃的心情谁懂啊！直到学医的朋友告诉我：“你瘦不下来的原因，很可能是因为肠道不健康！”我才发现，原来从一开始我就搞错了方向，想要健康地减肥塑身，调整肠道健康才是根本‼️ . 🔖本书作者川本彻，是一名经验丰富的消化系统专业医师，在多年的诊疗实践中，他通过与无数患者的接触，深切感受到肠道与人的身心健康密不可分，这也成为他创作本书的重要基础。 . ✅为什么说肠道是决定我们身体是否健康的关键？ ✔️肠道是阻止病毒、细菌等对身体有害的物质进入身体的防线，一旦这道防线出现裂痕，有害物质就会进入血液，进而随着血液被输送到全身； ✔️肠道会吸收、制造对身体有益的物质，并借由血液循环将它们输送到全身。 . ✅尝试轻断食或1日1餐，有可能减少肠道有害菌 现代人普遍存在饮食过度的情况，让肠胃疲惫不堪。而要想让肠道出现良性的大蠕动，一个重要条件是要有8小时的进餐间隔。所以采取在周末用1天或2天进行轻断食，或者把1日3餐偶尔改为1日2餐，甚至1日1餐，可以让疲惫的肠胃得到适当休息，可能减缓有害菌增值的速度。 . ✅精神稳定和减肥成功的关键都在肠道 我们的大肠和小肠能制造血清素，小肠还能制造与减肥相关的激素肠降血糖素。这些激素能让人情绪积极稳定，并起到抑制食欲的作用，是助力我们健康减肥的“幸福激素”哦！ . 💛读这本书，真是让我有了一种打开了新世界的新鲜感和满足感，对奇妙的人体也有了新的认识。虽然打造活力满满的肠道不是一件容易的事，但我相信只要持之以恒地实践本书的肠活方案，就可以有效改善肠道环境，保持肠道菌群平衡，从而养出人人称羡的易瘦体质，活得更加美丽、健康！