孕期补钙别盲目！看完这篇才稳当

到了孕中期 白大褂🥼都会让我们补钙补铁 特别补钙很关键 因为胎儿的加速生长 会吸取更多的钙 如果缺钙了最明显就是抽筋、牙齿松动、还会诱发妊娠期高血压 我孕期钙片换了几款 孕期是个特殊时期容易便秘 特别是如果没选好钙片更难啊～ 所以今天出一期孕期怎么补钙 一篇说清楚，让孕期的妈妈们少走弯路 . ✅选择孕妇钙片首先要看这3️⃣点要素 1️⃣看钙源 一般分为有机钙和无机钙 ▪️有机钙：海藻钙、柠檬酸钙、 乳酸钙、葡萄糖酸钙 ▪️无机钙：碳酸钙、氧化钙、磷酸钙 . 2️⃣额外营养成分 在配料表纯净的情况下 有其他营养成分 比如维生素D3、 维生素K2、镁、钾 ，可以辅助吸收和锁住营养 3️⃣看大小 孕期钙片尽量选小一点的 特别是敏感的姐妹 如果钙片太大了就会导致反胃 难吞咽的现象 久而久之也不能坚持吃钙片 . ✅孕期补钙量 ▪️孕早期：补钙量为每天800mg ▪️孕中期：补钙量为每天1000mg ▪️孕晚期：补钙量为每天1200mg . 以上是我吃过的五款钙片， 海藻钙是我吃的最稳定的一款，不会给肚肚增加负担，而且每次去产检钙含量都达标 没有任何负担 孕妈妈们也可以根据自己的情况来选择合适的钙片 为孕期保驾护航～