#健康真探社#【最高降低61%流产率，只靠饮食就能做到！】在全球，每六例怀孕就有一例流产，其中许多流产原因尚未得到解释。尽管生活方式通常不被认为是导致流产的直接原因，但越来越多的证据表明饮食健康在决定产科和胎儿结果方面起着重要作用。 超大规模meta分析 这次研究涉及了将近六万四千名研究对象，包括精心筛选的282篇研究文献，主要调查的人口是育龄健康女性，研究的议题主要是饮食对流产的影响。最终纳入分析的是20项研究（11个队列和9个病例对照），其中6个提供了适合元分析的数据（2个队列和4个病例对照，n = 13,183名女性）。 研究结论如下： - 高水果摄入量与流产几率降低61%相关。 - 高蔬菜摄入量与流产几率降低41%相关。 - 健康活产的女性和流产女性的平均每日肉类消费量没有实质性差异。 - 红肉与流产之间的关系不确定，没有足够的证据来确定红肉摄入量与流产风险之间是否存在关联。 - 高海鲜摄入量与流产几率降低19%相关。 - 乳制品的高摄入量可能与流产几率降低37%相关。 - 高鸡蛋摄入量与流产几率降低19%相关，但活产女性和流产女性的每日鸡蛋消耗量存在巨大差异。 - 高谷物摄入量可能与流产几率降低33%相关。 - 高脂肪和油摄入量可能与中等收入环境中流产风险降低27%相关。 - 高糖替代品消费可能与较高的流产几率有关。 - 巧克力摄入量增加可能与流产几率降低有关。 - 软饮料摄入量与流产几率之间的联系是不确定的。 - 总坚果摄入量与流产无关。 - 对于大豆产品摄入量较高的情况，一项研究得出结论，与流产的关系不确定。 地中海饮食对流产的影响 地中海饮食被称为抗炎饮食，主要采用橄榄油进行烹饪，以植物类饮食如蔬菜、水果、豆类、坚果类等为主，配以海鲜类及发酵的乳类，限制红肉类及加工肉类、食品及糖类的摄入。此类饮食产生黄酮类化合物、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸、维生素 C、维生素 E 及多酚等成分，抑制氧化应激水平，发挥抗炎作用。据文献报道，地中海饮食可减轻子宫内膜异位症症状，提高卵子及胚胎质量，降低多囊卵巢综合征患者的流产几率。 叶酸和维生素D的重要性 - 叶酸：备孕前 3 个月开始服用叶酸最少 400ug/日直至怀孕 3 个月可降低同型半胱氨酸，降低流产风险。对于有神经管畸形胎儿生育史、家族史或体重过大（BMI ＞ 30）、糖尿病者，则需要提高叶酸补充剂量至 4-5mg。 - 维生素D：不足可造成不明原因流产，而这往往和同种免疫关系密切，补充维生素D可以避免这种现象。维生素D在免疫方面发挥着重要作用，调节体内免疫反应，控制免疫系统的活跃程度。 饮食对孕妇的健康和胎儿的发育具有重要影响。富含水果、蔬菜、海鲜、乳制品、鸡蛋和谷物的均衡饮食可能降低流产率。与此相反，肉类、红肉、脂肪和油以及糖替代品的影响尚不确定。地中海饮食以其抗炎作用在减少流产风险方面表现出色。因此，我们应该重视饮食，不仅可以解决孕育问题，还会对个人、家庭甚至社会的健康发展产生深远的影响。
