30+少女感丨坚持近5年的保养习惯

我现在的皮肤和身体状态可以说是我这几年以来最好的时刻了 每次分享穿搭，也总有好多姐妹说我皮肤、状态好，看着一点也不像30的 其实是花了不少心思的~30岁之后的漂亮，真的不是天生 给姐妹们分享几点我保养的经验： - 1、早睡 白天消耗气血，晚上睡觉慢慢回血。熬夜是大多皮肤状态的诱因，以前我认为，不管几点入睡，只要能睡饱8个小时，就是健康的，我长达几年都是凌晨2、3点睡，中午才起，黑眼圈重越来越虚... 所以我就为自己构建了一个早睡系统 8点:洗澡，洗漱，护肤 9点30:躺在床上，不要看手机，灯光调暗，一边看书一边打瞌睡 10点00:酝酿入睡，差不多十点多进入睡眠状态 - 2、内服补铁 过了30，身体才是漂亮的本钱！加班熬夜肤色暗沉粗糙，长豆有黑眼圈，姨妈量少，亏血归根结底亏的是铁 我个人经验是： 25岁开始养血，我会多备些红枣桂圆干放在公司，工作间隙当零食吃 除此之外就是每天一粒补铁片，不是盲目跟风，是吃下来确实有收获才继续到现在，我吃的是losoki家的补铁片，是一种新型铁源，螯合铁结构像三角架一样稳定，坚持下来就是我现在的状态，素颜、淡妆，皮肤看起来都很清透 还复配了vC、vb12和叶酸三大养🩸素，牢牢把铁元素抓在手里，作用在脸上就是脸蛋红扑扑的，不知道是不是错觉感觉hair更乌黑了，身体状态相比25的时候还要有活力 - 3、少吃多运动 ❶早上：瑜伽（少做暴汗运动，汗血同源，爆汗的同时也是很消耗气血的） 晚上：练背+放松肩颈 ❷轻断食16+8或者5+2（方法得了诺奖） 前者是指一天内8小时进食，剩下16个小时不吃东西 后者是指一周7天5天正常吃，2天只摄取500-600千卡 - 都是女人一定要学会爱自己，每天给自己一些正向反馈，提升自我肯定感，一切都会越来越好的