消除假胯宽训练打卡第259天｜有氧➕瘦腿‼️
以冬说健身
2024-04-14 12:57:21
今日训练时长87分钟🔥 564消耗大卡
⬇️跟练内容（图12）
1️⃣ 【安娜growingannanas】 30分钟全身燃脂 - 进阶训练
这套真的太痛苦了😖虽然没有跑跳，超多平板支撑，俯卧撑，还有腹部训练！都是我的弱项，我太难了，练这套也就摆烂十来次吧，直接干趴下[失望R]
2️⃣海洋饼干大腿前侧突出训练20分钟
这套非常有效果的！她设计的每个动作都是针对性很强的，如果你是大腿前侧突出明显的，练一周你就能看到变化很大了
3️⃣林芊妤瘦大腿18分钟！
还是很喜欢这套的！虽然自重训练，臀腿还是很有感觉的
4️⃣泡沫轴放松臀腿18分钟
孩子们三月三放假的，早上训练完又跟他们出去打了两个小时羽毛球🏸 这周已经去打羽毛球3次，明天还想去，打羽毛球真的会上瘾！很爽[笑哭R]
早：桂林米粉，今天炫了二两➕卤蛋
中：牛奶➕车轮饼➕苹果
晚：卤肉➕青菜➕米饭
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JOJO
足弓训练合集求求求
VIVIDILLUSION
啊啊啊 姐妹越来越美丽哦 羡慕你的毅力
一只有梦想的咸
太牛啦