[加油R]有粉丝问我，健身有什么fu作用？当然，健身会cu进雄ji素分泌，cu进肌肉生长合成，同时带来一些列的身体反馈。这都是正常现象。大家没必要过度担心，更没必要因此放弃健身。 😂首先，咱们不是职业健美运动员，强度不会达到让你内fen泌失调的情况。只要注意充分休息，保持自己良好的状态即可。不要过度训练，对身体造成伤害就好。 🧐怎么判断是否过度训练？ 我的教练曾和我说过： “你的身体会告诉你”。比如你今天训练的时候感觉不舒服，或者感觉没劲儿，那就不要勉强自己硬撑。休息一下也许更好。 👴🏻而至于有些宝宝担心健身导致秃头的问题，我认为，虽然理论上旺盛的雄ji素是导致掉发的一种原因，但更多是ji因的问题。 先天虽然无法控制，但咱们可以通过一些方法来弥补： 🛏️1. 保持饮食均衡和充足睡眠：摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，每天保持充足睡眠，这对于头皮健康很重要。 [流汗R]2. 温和头皮清洁：温和的洗发水定期清洗头发，不要用指甲抓头皮，用手指肚来按摩头皮。 🚫3. 避免过度使用热工具：避免长时间使用过热的吹风机等工具，这样可能会伤害头皮和头发纤维。 ✔️4. 找到正确途径：比如“米诺地尔”，这也是被各种人验证过的，红薯上一搜一堆打卡。但现在可选的太多，我倾向于比较大和老的牌子，研究了这么久也相对靠谱一些，建议大家在⛑的建议下使用。 [满月R]每个人的身体状况和反应都有所不同，所以在健身过程中注意自己的身体信号，及时调整训练方式，保护好身心健康。