我256天的训练｜运动真的可以让人脱胎换骨
以冬说健身
2024-04-05 12:23:42
三年时间三天打鱼 两天晒网的训练了两百次
葱刚开始的被劝退，也给我练成这样了
如果我再努力一点是不是能做得更好
别说以前了，就说今天练了啥吧
两天的训练记录在一起了⬇️（看图11）
这两天姨妈期都是简单的有氧➕肩背训练
1️⃣有氧这次跳了一天jo姐，很欢乐呀～
姨妈期无压力✅今天好了点就上了e姐的这套强度稍大一丢丢，也还是很好跳的（推荐新手）
2️⃣肩背部份：拉8字弹力带➕安娜姐哑铃
练肩背的训练我就只上过一根弹力带跟一对小哑铃
练背效果真的很好出，看我以前的记录都知道
我也是上重量练背没有多少次，但是效果确实是比练臀来得快很有成就感！
女孩子们一定都要给我去练背[抓狂R]
0
阅读：21
