我觉得是“高位下拉”。 我刚开始健身的时候，甚至完全无法感知这个动作是哪里在发力。以至于教练最后说你就做吧，肯定练到背了，但实际上，我发现我的胳膊代偿很多，也找不到背部收紧的动作，所以如果没有专业人士指导，新手zui好不要自己乱做高位下拉这个动作，真的容易找不到背和过多二头代偿。 那么你知道哪个动作是我练背zui有感觉的吗？#见人不如健身[话题]# #无翘臀不男神[话题]# #粗腿男孩[话题]# #乐刻运动大使[话题]# #背部训练[话题]#