. 疯狂的尿酸|戴维·珀尔马特[美] . 尿酸！不只是为了防痛风，它更是健康背后的无声杀手。 . 当我们提及“尿酸”，大多数人可能会想到痛风这种疼痛难忍的疾病。记得有位前同事就被痛风困扰，这种必须要“管住嘴”的慢性病真的很折磨人，那到底如何才能科学的降低尿酸呢？ . 本书作者戴维·珀尔马特博士，从医学角度出发，用通俗易懂的语言，揭示了尿酸这种被低估的代谢物与人体存在的巨大关系，深入剖析尿酸对我们健康的深远影响。 . ⭕️如何降尿酸？ ◾️先去检测身体指标：如血糖（空腹）、胰岛素（空腹）、糖化血红蛋白、C反应蛋白、尿酸。 建议蕞初每周至少检测一次尿酸水平，再过渡到每两周检测一次；至少每周检测一次血糖。 ◾️学会利用补剂降尿酸，如：槲皮素、水犀草素、DHA、维C、小球藻。可选择服用益生菌。 ◾️选择性断食。24h/72h断食，按自身情况遵医嘱。 ◾️选择性生酮饮食。低碳水+高脂肪+适量蛋白质。 . ⭕️适合降尿酸的食物： ◾️水果类：石榴、蓝莓、樱桃和酸樱桃 ◾️蔬菜类：西兰花和西兰花芽、红洋葱、核桃、青椒、芹菜 ◾️香草或香料：小豆蔻、丁香、百里香、薄荷、迷迭香、牛至 ◾️饮料类：咖啡和绿茶 . 除了饮食外，其他方向也需要注意。养成与生活节奏相匹配的睡眠习惯，7—9小时为宜，不要长期服用助睡眠药物；降尿酸还需要多运动，多亲近大自然。 . 身体大于一切，无论你是高尿酸患者还是想了解关于尿酸的相关知识，都可以从这本书中获益匪浅。在即将到来的”4.20“世界痛风日，推荐大家一起共读。