消除假胯宽训练打卡第253天｜肩背训练️日‼️
以冬说健身
2024-03-31 12:35:46
今日训练时常112分钟🔥 消耗736大卡
⬇️跟练内容（图15）阳光很好多了拍一些照片[笑哭R]
早晨空腹训练，今天6点起床的，给自己鼓掌👏
1️⃣【Eleni Fit】30分钟卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
2️⃣ 【安娜growingannanas】30分钟全身燃脂 - 进阶训练
⚡️晚上下班肩背力量训练🏋️♂️
3️⃣ 帕梅拉 - 10分钟热热身
4️⃣刘元12分钟弹力带背部讲解跟练
我很喜欢这个博主，讲解清晰动作干净利落
5️⃣ 【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练 哑铃1.5公斤➕2.5公斤交替使用
控糖这几年已经不爱吃糖果了，但是唯一戒不掉的就是巧克力🍫 心情不好烦躁的时候
也会喜欢吃一点甜食会缓解焦虑的情绪！
特别爱它那丝滑的口感
这个超开猩情绪黑巧是我最近吃到的超好吃巧克力口感很奇妙哦！三种口味
✅72%零蔗糖黑巧
✅74%跳跳糖黑巧🌟
我最爱这个在口腔里“爆炸”的感觉
噼里啪啦的，心情也跟着愉悦起来～
✅76%零蔗糖黑巧
他家黑巧是纯可可脂的，不含反式脂肪酸，0%蔗糖添加
今日饮食🍽️
早：半个贝贝南瓜➕卤蛋➕玉米汁➕耙耙好
中：半个贝贝南瓜➕卤肉卤菜➕耙耙柑
晚：还是吃卤菜，不吃碳水了
今天就这样啦～以后也每天6点起来直播训练，我们一起努力💪
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