脾胃虚，吃冰和不吃冰，身体状况相差很大

🔷我的体质： 黑眼圈很重，只要熬夜就有 易冒痘 经期不稳 思虑多 情绪大 ❎目前忌口 1、尽量不吃冰的 2、不喝牛奶 今日份早餐🥣 -红枣小米粥 -馒头+青菜 -舒克幽一包 ⚠️日常注意以下九点 1、饮食规律：三餐按时吃，尽量自己煮，减少外面食物的调味料。注意少吃寒凉水果，比如尽量煮熟苹果。 2、养胃食物：增加摄入山药、小米、番薯等白色食物，馒头作为早餐也是一个不错的选择。 3、运动：坚持运动，即使时间有限，偶尔也要找时间做一些活动，比如快步走。 4、泡脚：坚持泡脚，对皮肤和健康非常有益。 5、晨起温水：每天早上喝一杯温开水，这对滋润肠道非常重要。 6、梳头：每晚梳头100下，对头发的健康有很好的效果。 7、心态：学会转移注意力，远离压力和消极情绪。 8、行动计划：明确的行动计划能帮助你保持积极的生活方式，比如每天办公室煲一种养生茶、跳操、泡脚等。 9、避免宵夜：保持作息规律，不要熬夜。 ✅调理改善后： 1、基本不长痘 2、头发掉少了 3、气色红润了 4、脾胃感觉变强了 5、容易入睡