今日训练时常71分钟🔥 消耗526大卡 ⬇️跟练内容（图13） 不管你想瘦哪里燃脂训练➕局部训练就对了✊ 1️⃣ 【安娜growingannanas】30分钟全身燃脂 - 进阶训练 2️⃣ 彤哥居家背部塑形|弹力带练背的 7个动作教学跟练 3️⃣ 【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练 哑铃1.5公斤➕2.5公斤交替使用 今天练完安娜姐的燃脂训练还挺累的，手臂都发软了，力量训练就做一套了！ 今日饮食🍽️ 早：桂林米粉 中：两个耙耙柑➕红薯干 晚：炒牛肉，四季豆➕米饭🍚