两百多天的训练打卡脱胎换骨🀄️附一周训练
以冬说健身
2024-03-25 17:57:48
三天打鱼 两天晒网的练了两年多
终于制定训练计划啦，姐妹们也可以参考一下
已经完美的完成了第一周/五次训练💪
一周训练的计划⬇️
周一：体能燃脂瘦腿日
周二：肩背训练日
周三：收大转子、臀腿训练日
周四：休息
周五：肩背训练日
周六：收大转子、臀腿训练日
具体跟练了哪些看截图里😘
刚开始训练的姐妹可以徒手训练，参考我前期的打卡记录哦
有姐妹从我第一次打卡开始跟，现在七八十天了，她也有明显改善[派对R]
[鞭炮R][鞭炮R][鞭炮R][鞭炮R][鞭炮R][鞭炮R][鞭炮R][鞭炮R]
过年的新衣我入手了【春和景明】这条半裙
搭配贴身的黑色打底又缺了件无痕的内衣
（这两年没有买过内衣了日常都是穿运动内衣[捂脸R]）
这不～又把无痕内衣安排上了
草本初色这款乳胶内衣真的超舒服😌
我穿了几天了，不空杯胸型自然
穿贴身的打底针织衫超无痕
搭配上我得国风半裙，完美～完美～
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YAN?
一直关注着，期待看到五百天的精彩蜕变！
星辰
20分钟的收胯是哪个呀
Miss Alice
可以问问跟练是哪个app 吗