痛经女孩必看！终于找到不痛经的秘密了！

. 《痛经退散》|杉山卓也【日】 . “人生是可以改变的，痛经也是！” . 我国超半数女性受到痛经困扰，自己作为一个长久的痛经人，看到这本书真的是眼前一亮。才知道原来来月经不痛才是正常的，这本书真的是痛经女孩自救攻略了，吃了多年的布洛芬也可以说拜拜了~ . 痛经到底有多痛？拿疼痛满级10级来说，严重的痛经能够达到 7~8级，如果用生孩子来类比的话，相当于开 1~4指宫口的痛感，想想就心惊胆战了。 . 本书揭示出月经真面目，剖析痛经原理，找到痛经的不同潜在原因，从而让大家针对性改变不良生活习惯、重建体质、消除疼痛感。 . ❤️痛经4个类型自测（姐妹来测一测）： ⭕️生活习惯型： ◾️生活习惯：运动很少、排尿少、睡眠不足、黑眼圈重 ◾️疼痛特征：下腹痛感强、刺痛感、排血块后痛感缓和 ◾️改善方法：适量运动、补充睡眠 ⭕️体寒阳虚型： ◾️生活习惯：喜寒食、穿身体受寒的服装、手脚冰冷 ◾️疼痛特征：受寒疼痛加剧、体温升高缓解、急剧绞痛 ◾️改善方法：习惯随时添衣、忌生冷食物 ⭕️压力积蓄型： ◾️生活习惯：爱较真易受压力影响、经前易烦躁、易失眠、易暴饮暴食 ◾️疼痛特征：痛感时强时弱、经前胸部及侧腹部有痛感 ◾️改善方法：按摩护理、运动、食用富含缓解情绪的酸味食物（柠檬、柑橘等） ⭕️气血不足型： ◾️生活习惯：易累、体力差、气色差 ◾️疼痛特征：经期后半段身体沉重、出现阵痛，经期后仍会持续数日疼痛 ◾️改善方法：睡眠不能小于6h、食用枣或生姜类食物 ❤️10个日常改善痛经的生活习惯： ◾️每天按压促进血液循环的穴位 ◾️留出空腹时间、增加血液量 ◾️避免对身体健康不利的饮食习惯 ◾️每天运动总时长要达到 30分钟 ◾️提高睡眠质量 ◾️可以半身浴，改善血液循环 ◾️与压力和平共处 ◾️消除眼部疲劳 ◾️服用适合自己的中药 ◾️注重修养身心 痛经不是女生来月经的标配，跟着这本满满干货的驱痛指南，让疼痛远离，一起喊：痛经退！退！退！