消除假胯宽健身打卡第247天｜体能瘦腿日
以冬说健身
2024-03-22 12:17:17
今日份训练🏋️内容看（图11）
消耗576大卡🔥
1⃣️ 【Eleni Fit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT
她这套是我状态不号都可以🈚️脑冲的一套，特别好跳，只要不划水可以消耗三百多大卡，动作简单好跟上，很多动作都能练到核心！
2⃣️【安娜growingannanas】24分钟TABATA燃脂塑形
安娜姐这套tabata我是第一次练，特别酸爽，是臀腿腹部的全面动作，侧平板支撑差点给我干废了，呼吸腹肌都是痛的[失望R] 状态好的时候可以安排这套
3️⃣普拉提外侧100 20分钟
练一次腿抖一次，真的是爆炸💥酸 也是真的有效
4️⃣林芊妤瘦大腿！这套也是我从一开始打卡就很喜欢的一套，动作很全面，对新手非常友好！你刚开始想要瘦腿收跨不知道练什么的话，都可以跟这套，一天20分钟坚持打卡两个月效果也是杠杠的！
5️⃣滚轴放松大腿15分钟
滚泡沫轴最爱还是这一套，分三段的精准按摩！
今日饮食🍽️
早：黄瓜🥒➕黑豆豆浆
中：冒菜➕米饭
早上吃太少了中午很馋吃冒菜满足一下，我选的都是青菜跟肉类，把油用纸巾吸走一些，安心吃啦～
晚：家常菜
（想吃的东西尽量满足自己，避免最后暴食😌）
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没有故事
好厉害，用的那些视频是哪个app的呢？