感觉至上|内调的尽头是干净舒服的气质！

日常分享！爱po照片和拍照的我又来了嘿嘿嘿~因为真的hin多姐妹私信问我皮肤好的秘诀！先贴贴姐妹夸我的皮肤和身材好，说我自信又漂亮，皮肤干净、气质舒服，一看就是被爸妈捧在手心里长大的。我怒分享给你们！ 认识我们两姐妹的都知道！我们是双胞胎~五官自然是爸爸妈妈给的天生的！可是好皮肤和好身材可是我自己一点点养出来的哦~ 像我上学离开家加上现在处于研二阶段，有很多课题和作业，还要兼顾自媒体运营，其实熬夜和面对手机的时间会远比自己去运动和玩的时间多的。大大压缩了日常锻炼的时间，为了能在有限时间内保持身材管理，我开始注重内调。所以决定好好总结一下！分享给你们~ ⭐饮食方面 实现健康饮食很重要！都说7分靠吃3分靠练，忍住嘴就是第一。学会戒掉那些高糖、高油盐的食物后你会发现身体都在好转！ 在戒掉奶茶后很难免会馋哈哈，所以建议姐妹们可以试试看我经常喝的这种可可奶，这种生可可粉热量很低，一条不超过一个苹果的热量，还额外添加了黑松露粉，营养up!日常搭配热牛奶就是很香醇的巧克力奶～日常直接冲泡还可以帮助d谢哦！ 除了冲泡外，我还喜欢搭配可可麦片做可可燕麦酸奶碗～里面的料真的好多！而且我这个巧克力脑袋吃这个真的好快乐，早晨拌上酸奶➕可可粉，因为里面有坚果、果干、巧克力等各种，非常省事，可可含量很足，属于一碗下去可以5h都不带馋其他的，有效控制了我的嘴巴！ ⭐内调养生 建议姐妹们都尽量能11点关灯睡觉就睡觉！拒绝躺着玩手机而熬夜，这种行为不单对眼睛不好，对身体也一样哦！！ 我每天晚上还会喝一杯巴西莓粉，因为这种花青素高的对眼睛好哦~还有对熬夜的凰大家懂的吧！女孩子多喝这种都是好的~但切记要这种高于300mg花青素的哦，不要选择那种便宜加xiang精的！！ 睡前大家可以泡泡脚，再选择看看书等，困了就直接睡觉~这样会更好的入睡 ⭐坚持运动 坚持摄入可可粉后最大的变化就是带卸上去了，在锻炼时间被压缩的情况下也能更有效了～日常懒的姐妹，尽量是做到能走楼梯不选择电梯！能站着不躺着！ 其实变美不难，难的是坚持和不放弃哦！！要选择让自己变的更好就要努力呀！！相信姐妹们也是一样越来越美丽~