消除假胯宽健身打卡第248天｜体能瘦腿日
以冬说健身
2024-03-16 12:03:47
今日份训练🏋️内容看（图11）
消耗483大卡🔥
1⃣️ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP
虽然我跳得并不标准但真的会令人开心，本来今天上班有点事挺不爽的😕，跳完立马心情都好了很多[哇R]
2⃣️ growingannanas 哑铃综合力量训练/30分钟
这套背景音乐🎵是周杰伦歌单，芜湖～免费听周董的歌必须开心呀
3️⃣普拉提外侧100 20分钟
练一次腿抖一次，真的是爆炸💥酸 也是真的有效
4️⃣滚轴放松大腿15分钟
滚泡沫轴最爱还是这一套，分三段的精准按摩！
今日饮食🍽️
早中：三明治🥪
晚：冒烤鸭
（想吃的东西尽量满足自己，避免最后暴食😌）
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