消除假胯宽打卡第246次｜肩背训练日‼️
以冬说健身
2024-03-11 12:16:12
紧致有力量的上肢练起来！
今日训练63分钟🏋🏻♀️
消耗312大卡（训练看图10）
下班到家进门穿上新鞋鞋立马就开练
1️⃣弹力带激活肩背部14分钟（激活上肢）
这套只需要用到一根弹力带推荐新手跟练
可以很好的找到背部发力的位置
时间不充足的朋友也可以冲这套
3️⃣【growingannanas】
20分钟哑铃手臂+肩背训练
安娜姐是我们老朋友了，这套20分钟，想不到想练什么的时侯我都会练它！
哑铃2.5kg /1.5k交替使用
3️⃣ 刘元25分钟哑铃肩背线条塑造
这套有一共有16个动作，动作非常的全面
她跟很多的国内的健身博主一样会讲解动作的要点跟细节
我是很推荐新手先去跟带讲解的跟练视频的！
今日饮食🍽️
早：麦当劳火腿卷饼➕咖啡☕️
加餐：一块全家桶里的炸鸡块➕半杯可乐
中：里脊肉炒芹菜➕米饭🍚
我今天早上起来炒的，上班自己带饭，省钱干净又好吃😋
晚： 4点钟才吃的午饭不饿不吃了
回到家就开始直播训练了🏋️♂️
0
阅读：0
