✨情绪没有好坏，无分主次，信赖并呵护你的情绪，它们才会为你挺身而出。 . 📚书名：《情绪的力量》 ✍🏻️作者：卡拉.麦克拉伦【美】 🪄译：杨佳慧、袁念念 . 🔵情绪是什么？ ▫️对于这个问题，每个人都有自己的答案。曾经的我也简单地把“情绪”和“喜怒哀乐”划上等号，然而随着年龄的增长，对于自己、对于情绪，又有了新的认识。 . ✔️它是我们最忠实的伙伴、朋友； ✔️它引导我们忠于自己、爱惜自己； ✔️它就像我们的影子，虽然看不见摸不着，却会陪伴我们一生； ✔️它是我们生命的重要组成部分，是丰盈每个人灵魂的重要养分。 / 然而，对于这位朋友，我们目前的认知还仅限于感性的范畴，极少有人把它当作一门科学去做深入细致的研究。 . ▪️我们可以探索宇宙、分裂原子，却似乎无法理解或管控自己在面对挑衅时的自然情绪反应； ▪️我们才智超群、身强体壮、思维开阔，唯有情绪“发育不良”； ▪️我们的情绪被分类、被赞扬、被诋毁、被压抑、被操纵、被羞辱、被倾慕、被忽视，但极少得到尊敬或被视作独特的治愈力量。 / 🔵那么情绪究竟是什么？我们应该如何对待、处理我们的情绪？ . 🔖本书作者卡拉·麦克拉伦作为共情研究先驱、共情疗法创始人，将自己多年临床经验进行分析整合，并结合其他心理学家的研究成果，对情绪进行了全方位的解读，帮助我们正确认识情绪：情绪没有好坏，无分主次；情绪只是工具，作用不同。 . ✅五种共情技能 1️⃣立足现实：利用健康的、流动的悲伤和恐惧，帮助你集中精神，立足当下，使身体与现实建立联系 2️⃣确立边界：利用健康的、流动的愤怒和羞耻在心灵周围建立稳固的边界，在隐私空间处理你的思想、感觉、想法、愿景和情绪 3️⃣烧毁契约：教你负责而又得当地引导情绪 4️⃣刻意抱怨：也是一项情绪疏导技能，治愈力令人惊叹 5️⃣恢复活力：让你随时随地以简单的共情方式恢复活力 . 🔖此外，书中还为我们详细介绍了四位一体模型，解读了16种常见情绪，让我们可以真正拥抱情绪，在需要的时候唤醒情绪的力量，帮助我们提高心理韧性、提升创造力、增强幸福感。 . 🔵和情绪做朋友，认识它、了解它、包容它、拥抱它，我们都可以拥有一个幸福从容的新生活。