#为什么入睡最好不晚于23点# 我现在每天尽量11点上床，看会书就睡着了，自测现在精神状态非常好，比12点以后睡，即使睡眠时长一样，精神也会好很多：

1️⃣ 夜间光照增加抑制褪黑素的分泌

2️⃣ 晚睡会导致睡眠时相延迟

3️⃣ 晚睡会导致维生素D生成不足

4️⃣ 晚睡损害机体免疫系统 ​​​