过年躺平一个月了终于结束舒适圈🏋️‍♂️ 真的不能停练太久 不然真的需要很大的勇气才能恢复训练 今天训练内容很简单，消耗368大卡🔥 1️⃣【EleniFit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT 2️⃣收大转子训练20分钟⬇️ 青蛙趴，青蛙趴画圈， 跪姿顶髋，单膝跪姿顶髋 正常训练前后对比🆚无不良引导…… 今日饮食🍽️ 早：空腹训练后不饿就不吃 中：螺蛳粉 （宁可饥，不可饿，主打一个满足口欲） 晚：两片披萨🍕