请大数据把这篇推给小脸儿挂灰的姐妹

其实养人的蕞好方法是睡，睡不好🥱在中yi里叫不寐。它如釜底抽薪一样消耗着我们的能量，也就是阳气。记得有一次我失眠通宵，第二天我妈说“你看看你那小脸儿都挂了灰儿了！”其实我们女孩子睡不好都有以下几个特点。 1、气色晦暗、眼袋肿、黑眼圈、眼白泛黄、浑浊、面容老态、皮肤松踏。 2、精神萎靡、思维迟钝、反应变慢、工作易出错生活易疲倦。 3、爆痘、脾气急躁易怒、口渴咽干。 4、熬夜伤肝肾、伤了肝脸上长斑、姨妈错乱。肝血虚多梦易醒。伤了肾，肾主骨就腰疼、膝盖疼。肾其华在发，就毛发枯燥脱发断发。 🌿想解决办法，一定得好好睡觉！睡不着怎么办？ 1、保障睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉。中午11点至13点属于午时可以小憩。 2、睡前提早做休息的预热，把工作的事情以及生活的烦恼的事情留给明天。做些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。 3、晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成 负担影晌睡眠。 4、不要带着情绪入睡。带着情绪入睡越想越多越想越繁琐，然后失眠辗转反侧睡不着。 5、睡前适当做一些有助于入眠的活动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，冥想一些幽静的风景，抱着喜欢的抱枕或者毛绒玩具等。 6、针对失眠的原因是肝血虚还是心气虚或者是肝火旺了？辩证用一些中药只要对症三副见效。或者是用理疗的推拿按摩手法。 7、早睡要配合早起，睡太久不仅容易疲惫早上睡太久晚上就会睡不着。