‼️给大家整理了每日营养素的建议需求量，这是中国营养学会的建议哦 😀这样大家可以更有目的性的去挑选食物和量满足一天的营养需求 🥰这些营养素是我们每天身体都需要的，大家尽量按照身体需求去吃 ✔️所有食材均为100克所含营养素量 👉🏻大家可以替换着不同的食材去吃 🙌🏼看了热辣滚烫大家可能都有✂️重的决心 ❗️提醒大家哈人体必需的营养素还是要吃够的 😋在满足营养的前提下减重，这样我们才有更好的状态 🌈希望大家2024年都快乐的瘦下来