想要饱满的pp，就得上重量！如果别人告诉你用弹力带或者在家抬抬腿就能练出好看的pp的话，真的不要相信，除非你就是天赋异禀，天生臀部饱满圆润，那自然不用练也比别人的要好看！但是如果你没有这么好的基因，那还是得努力！ 上重量！多深蹲多硬拉多臀推！准没错滴